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身体が堅い人のほうが集中するという面では有利です。無理は禁物だけれと、やってみてね。できなかったポーズができるようになった時は感激！ものです。
ヨガマットとたたみ一畳分くらいのスペースでできてしまうヨガは始めるのにとても簡単。あとは動きやすい服装だけ。でもたまには新鮮な空気を吸いながら大自然の中でするヨガは気分も最高です！
身体をねじるポーズなどをすると、内蔵が刺激されて具合が悪くなったりします。ヨガを始める２〜３時間前は水分以外はとらないようにしましょう。
ポーズをとるヨガは全てハタヨガの中に含まれます。他に瞑想のラージャヨガ、行動で奉仕するカルマヨガその他、いろいろありますが、ポーズをとるハタヨガの中にも呼吸と動きを連動させたパワーヨガとよばれるものや、意識的に長くポーズをとったり瞑想や呼吸法に重点をおくヨガなどいろいろあります。それはそのヨガ教室の目的やまた年齢別によっても違っています。ヨガを始めるときは、その内容もしっかり聞いておきましょう。
一人で黙々とヨガをしてもＯＫです。ただいろいろなヨガを学んでみたり、先生についてヨガを教えてもらってからの方が、より楽しめると思いますし、正しい呼吸法やポーズをならえます。
隣の人が出来ているからといって、無理をしてポーズを取らないで下さい。あくまでも自分の限界ぎりぎりの一歩手前（ソフトエッジといいます）で止めるか、効果は同じだけれどもより簡単なポーズをとります。そしてその状態が快適であり、安定していることが重要です。完全な正しいポーズをぎりぎりとれていても、顔が鬼のようにこわばっていて、ヒーヒーフーフー息が荒いと美しいとはいえませんよね。でも毎日少しづつ自分のソフトエッジが深まるように挑戦しましょう。
他にもいろいろありますが、まずはヨガ的生活を始めてみてください♪一日のうち、 1時間ポーズをしてヨガをする生活というのではなく、ヨガ的生活とは一日中です。それはいつも私という存在に気づいている状態。頭はクリアーで心は落ち着き、リラックスしている。余計な事は考えず、自分に必要なものだけをとり入れてシンプルに生きる。とーっても楽です。ヨガをする女性ヨギーニがどんどん増えると嬉しいですね。
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写真はイメージです |
身体の堅い人こそヨガを
